1-مش لازم تقعدي فى البيت لوحدك خالص و ما تدخليش غير على النوم بعد ما تكوني مهدودة من " شغل البيت او من الرياضة "
عشان يادوب تاخدي شاور و تنامي نوم عميق
2- حاولي ما تفكريش فى اى حاجه ممكن تثير غريزتك .. او " ما تتفرجيش على اى حاجه ممكن تخليكي تثاااااري
3- لازم تشغلي نفسك طول الوقت بالمذاكرة وقت الدراسة او بالاشتراك فى مسجد و تحفظ قرآن او فى نادى و تلعبي رياضه
0 التعليقات:
إرسال تعليق